Nosso corpo armazena o alimento sob forma de
combustível (calorias), e quanto mais ingerimos e menos usamos dele, maior é a
quantidade armazena no corpo sob a forma de gordura.
Por exemplo, se você ingere 4000 calorias é só usa 3600 delas
em sua atividade diária, as restantes 400 calorias ficam armazenada no corpo
sob a forma de gordura e cada vez que você acumular aproximadamente 4000
dessas calorias, a balança indica em seu peso o aumento de uma libra (454 gramas).
Só a dieta não é o melhor método para melhorar as medidas
corporais, na verdade é preciso uma combinação de dieta e exercício.
As pessoas que se
exercitam regularmente tendem a manter ou adquirir maior massa muscular, já nos
atletas essa massa é bastante elevada. Por isso eles consomem muitas calorias do
que uma pessoal normal e ainda sim não engordam. Veja a seguir o número de calorias gastas em algumas atividades do
dia-dia:
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