. Primeiramente
é necessário ressaltar que independente do tipo do seu treino, de sobrecarga,
aeróbio de resistência ou mesmo de lazer a exigência do seu metabolismo é
sempre maior que se você estivesse parado, e o tipo de atividade a duração e a
intensidade do seu treino são fatores que influenciarão na demanda nutrientes
necessários para suprir o organismo e equalizar o desgaste causado pela
atividade física.
A temida gordura que sonda as pessoas
frequentemente nos dias atuais pode ser metabolizada no nosso organismo pela
via aeróbia, com a presença suficiente do oxigênio no corpo, ou seja, realizando
alguma atividade Aeróbia (que são atividades fisicas com duração superior a
aproximadamente 3 minutos contínuos), mas dê preferência com duração superior a
20 minutos por ser de alto gasto calórico contribuem no processo do emagrecimento
(redução do tecido adiposo subcutâneo e visceral).
A prática diária de alguma atividade física já é um
estímulo importante, seja ela aeróbia ou anaeróbia, porém, como o maior dispêndio
calórico basal (ou em repouso) é proveniente da nossa estrutura muscular, é
fato que se tivermos músculos mais fortes, maior será o gasto calórico em
repouso, aumentando o gasto calórico basal diário e ficando mais fácil perder
gorduras!
Se você aumentar a força muscular com exercícios
vigorosos como a musculação (e assim gastar mais calorias em repouso), você vai
ganhar peso na balança devido o ganho de massa muscular, aumentando o gasto
calórico basal (porque músculos mais fortes gastão mais calorias) ajudando no emagrecer
ou diminuir as medidas corporais indesejáveis (perda de tecido gorduroso) com
maior rapidez e eficaz, além de deixar seu corpo esteticamente com uma boa
forma.
Então para ficar bem claro, se você aumentar o peso nos seus treinamentos na realidade não é ruim, pois com o avançar dos treinos, verá que há estabilização do desenvolvimento muscular e ósseo, passando gastar muito mais calorias que antes, além de uma nova etapa acontecer na balança, ela começa a reduzir o peso do tecido adiposo sem reduzir a massa muscular, ou seja, transformamos gordura em músculo!
Então para ficar bem claro, se você aumentar o peso nos seus treinamentos na realidade não é ruim, pois com o avançar dos treinos, verá que há estabilização do desenvolvimento muscular e ósseo, passando gastar muito mais calorias que antes, além de uma nova etapa acontecer na balança, ela começa a reduzir o peso do tecido adiposo sem reduzir a massa muscular, ou seja, transformamos gordura em músculo!
Portanto mais incrível que possa
parecer a balança é um mecanismo “burro”, não mede gordura, e sim tudo ao mesmo
tempo, ou seja, a massa corporal (massa muscular+massa óssea+massa gordurosa+massa residual como órgãos internos, sangue etc).
Mas para não voltar como era antes é
necessário ter disciplina e força de vontade estar realizando atividade física
regularmente para ter sempre maior gasto energético durante a atividade bem
como durante o repouso, associado a um controle alimentar adequado às
necessidades diárias utilizando o processo regenerativo de energia de forma
correta também fará com que caia os níveis de hormônios de leptina (que é
responsável pelo bom funcionamento do metabolismo) trabalhe de forma correta e consequentemente atingindo a condição ideal
que o metabolismo precisa para emagrecer.
CUIDADO: se engana quem recorre a meios rápidos de
perder peso e acha que isso é saudável, pois você pode perder mais de 900g/1kg por
semana de peso corporal correndo risco de perder massa muscular junto,
portanto, de tempo para você construir um corpo saudável e com resultados
concretos.
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