COMO EMAGRECER DE FORMA EFICAZ

.        Primeiramente é necessário ressaltar que independente do tipo do seu treino, de sobrecarga, aeróbio de resistência ou mesmo de lazer a exigência do seu metabolismo é sempre maior que se você estivesse parado, e o tipo de atividade a duração e a intensidade do seu treino são fatores que influenciarão na demanda nutrientes necessários para suprir o organismo e equalizar o desgaste causado pela atividade física.

A temida gordura que sonda as pessoas frequentemente nos dias atuais pode ser metabolizada no nosso organismo pela via aeróbia, com a presença suficiente do oxigênio no corpo, ou seja, realizando alguma atividade Aeróbia (que são atividades fisicas com duração superior a aproximadamente 3 minutos contínuos), mas dê preferência com duração superior a 20 minutos por ser de alto gasto calórico  contribuem no processo do emagrecimento (redução do tecido adiposo subcutâneo e visceral).

A prática diária de alguma atividade física já é um estímulo importante, seja ela aeróbia ou anaeróbia, porém, como o maior dispêndio calórico basal (ou em repouso) é proveniente da nossa estrutura muscular, é fato que se tivermos músculos mais fortes, maior será o gasto calórico em repouso, aumentando o gasto calórico basal diário e ficando mais fácil perder gorduras!

Se você aumentar a força muscular com exercícios vigorosos como a musculação (e assim gastar mais calorias em repouso), você vai ganhar peso na balança devido o ganho de massa muscular, aumentando o gasto calórico basal (porque músculos mais fortes gastão mais calorias) ajudando no emagrecer ou diminuir as medidas corporais indesejáveis (perda de tecido gorduroso) com maior rapidez e eficaz, além de deixar seu corpo esteticamente com uma boa forma.
           Então para ficar bem claro, se você aumentar o peso nos seus treinamentos na realidade não é ruim, pois com o avançar dos treinos, verá que há estabilização do desenvolvimento muscular e ósseo, passando gastar muito mais calorias que antes, além de uma nova etapa acontecer na balança, ela começa a reduzir o peso do tecido adiposo sem reduzir a massa muscular, ou seja, transformamos gordura em músculo!

           Portanto mais incrível que possa parecer a balança é um mecanismo “burro”, não mede gordura, e sim tudo ao mesmo tempo, ou seja, a massa corporal (massa muscular+massa óssea+massa gordurosa+massa residual como órgãos internos, sangue etc).

           Mas para não voltar como era antes é necessário ter disciplina e força de vontade estar realizando atividade física regularmente para ter sempre maior gasto energético durante a atividade bem como durante o repouso, associado a um controle alimentar adequado às necessidades diárias utilizando o processo regenerativo de energia de forma correta também fará com que caia os níveis de hormônios de leptina (que é responsável pelo bom funcionamento do metabolismo) trabalhe de forma correta e  consequentemente atingindo a condição ideal que o metabolismo precisa para emagrecer.

CUIDADO: se engana quem recorre a meios rápidos de perder peso e acha que isso é saudável, pois você pode perder mais de 900g/1kg por semana de peso corporal  correndo  risco de perder massa muscular junto, portanto, de tempo para você construir um corpo saudável e com resultados concretos.