Com a chegada do inverno vigoroso em boa parte dos
dias nesta época do ano dá aquela preguiça e indisposição para treinar não é?
Tenha cautela e um aviso para “turistas de
academia” que não comparecem com tanta frequência durante a semana treinar. Um
mês sem treinar pode ser suficiente para levar embora as curvas conquistadas
com muito empenho durante o ano, o músculo condicionado dá lugar a um tecido
novo e o corpo reconhece o processo como sedentarismo.
Por isso tão importante quanto começar a praticar
exercícios físicos é fundamental não parar ou deixar de fazer durante o inverno,
pois todo o esforço realizado ao longo do ano pode ser "perdido" em pouco
tempo. Além disso, a falta de exercício regular pode causar: diminuição de
massa muscular, da flexibilidade, da resistência física e da força dependendo
do tempo de pausa pode voltar até mesmo aos níveis iniciais do treinamento.
Para não transformar o exercício físico em um
desafio deixado de lado durante o inverno, lembre-se que tem um bom motivo para
treinar nesta época do ano – use o frio
a seu favor, pois gastamos mais energia para manter o corpo aquecido, o que é
potencializado pelo exercício físico, ou seja, você vai queimar mais do que
treinando no verão. Abaixo tem algumas dicas para seguir durante os treinos:
- Beba muito água: Apesar de transpiração
ser menor em dias frios, perde-se muito liquido, portanto beba água antes
durante e após os exercícios;
- Use roupas leves: para garantir a
liberdade de movimentos;
- Faça aquecimento: no frio as chances de
ganhar uma lesão aumentam, por isso capricho no aquecimento antes e treinar
evitando uma lesão que pode colocar em risco meses de treinamento;
- Alimentação: a noite invista em sopas que
são leves, nem toda a comida no inverno precisa ser calórica.
- Mude horário dos treinos: Se você costuma
treinar muito cedo ou a noite mude o horário dos treinos para logo após o trabalho
ou ao meio dia, pois geralmente é o horário mais quente do dia.
