O Treinamento
Proprioceptivo é baseado em exercícios para a melhora da sensação de movimento
originadas das articulações, músculos, tendões e ligamentos que são
enviadas por meio de vias ao sistema nervoso central de modo consciente ou
inconsciente e influenciando no tônus muscular, execução motora e coordenação,
reflexos musculares, equilíbrio postural e estabilidade articular.
Para você entender
melhor fica fácil em termos práticos este tipo de treino consiste em causar desequilíbrios ao corpo de forma
organizada para que haja uma resposta do sistema nervoso central gerando
estabilidade funcional. Por exemplo: Quando pisamos numa superfície irregular,
os proprioceptores detectam essa mudança e enviam essas informações para
o cérebro aonde são processadas, o cérebro, então, "orienta" os
componentes articulares
envolvidos a se reajustarem à nova situação para manter o equilíbrio e então
chamamos essa resposta de controle neuromuscular.
Esse tipo de treinamento proprioceptivo de controle neuromuscular é como
se fosse um sentido, como o tato, olfato, porém, ele atua no lado de dentro do
nosso corpo.
Age na
sensibilidade de posicionamento das articulações, no equilíbrio e na ativação
muscular gerando uma melhor adaptação das capacidades físicas (coordenação
motora, equilíbrio, força, velocidade, flexibilidade), além de
ajudar em termos psicológicos como o aumento de autoconfiança.
Os exercícios
proprioceptivos estão presentes no processo de recuperação e na prevenção de
lesões musculoesqueléticas para pessoas de todas as idades e grau de
condicionamento físico.
Em atletas são
importantes sua prática, pois, restabelece o controle biomecânico do movimento,
dando mais eficiência do gesto motor desportivo realizado.
Na vida cotidiana de
pessoas não atletas principalmente pessoas com mais de 65 anos de idade que
sofrem quedas frequentes, a prática do treinamento proprioceptivo é fundamental
para a promoção de saúde, pois, além de ajudar prevenir quedas fornece o equilíbrio,
além da manutenção da força, adquirindo maior estabilidade musculoarticular e
postural.
